Generelt om meg
Jeg startet å løpe mosjonsløp når jeg var 12-13 år, men er født i 1973, så mange av dere var jo ikke engang født når jeg startet å løpe.
Men, som hos endel andre falt interessen for fysisk trening sent i tenårene, og det ble en lang pause. Først i voksen alder startet jeg med terrengsykling og landeveissykling , og var aktiv mange år i Valdres CK (da Valdresekspressen).
Når jeg litt off-season fant fram et par gamle joggesko igjen, var det gjort – da var løpeinterssen vekket igjen og selv med litt skranglete knær har jeg stort sett holdt det gående, eller løpende i endel år nå.
Jeg er egentlig fra Sandefjord, men har bodd mange steder i landet vårt. I 2021 startet jeg Sandefjord løpeklubb – Dammen1182, da jeg etterlyste noen å løpe intervalløktene mine sammen med.
Det ble noen aktive år med å organisere og delta i fellesøkter, løpekaruseller, baneløping, gateløp og alt annet som vi fant på i klubben – kjempegøy ! Ikke minst å bli kjent med så mange løpere, fra de som var skikkelig aktive og raske, til de som akkurat ville starte opp med løping…det å se alle finne glede i løpingen var inspirerende, og det er det ennå ! Klubben hadde etter ca 3 år 600 «medlemmer» på Facebook, selv om vi naturligvis ikke så alle disse så ofte. Men en god kjerne der ble man godt kjent med, og selv om jeg ikke bor i Sandefjord lenger, banker hjertet fremdeles litt ekstra når jeg ser de røde «Dammen1182» t-skjortene/singletene på startstreken i Drammen, Hytteplanmila, Boston, Berlin og ellers.
Nå bor jeg på Hønefoss, rett ved Eggemoen – et herlig sted for løping, ikke minst på litt mykere underlag, da Eggemoen er kjent for å være 1. Flatt , 2. Nydelige stier og grusveier.
Jeg har en liten familie, kone og ei datter (født 2010) , og har omtrent alltid mye jeg driver med, og løpingen er noe jeg føler gir energi og pusterom. Jeg er jo stort sett interessert i alt av løping, og følger ganske så godt med på alt som skjer fra 1500m til maraton, både lokalt, nasjonalt og internasjonalt, og sveiper innom et og annet om ultra også. Redigerer også ukentlig litt podcast for BML , men min løpecoaching er ikke knyttet opp mot deres virksomhet på noen måte.
Jeg prøver å ikke sammenligne meg for mye med tider som jeg løp på i yngre år, og er stort sett fornøyd med at man føler seg i god form og stadig klarer å disponere både trening og de få løp jeg stiller i, stadig bedre.
Noen av mine egen tider
Nå har jeg fylt 52 år og er nok en «bedre» coach enn løper,
hvis man ser på tidene jeg får til.
Men løping handler naturligvis om mer enn pers’er og raske løp.
Tider ca siste året:
Et uformelt baneløp med Dammen1182-Sandefjord løpeklubb , august -24:
4:53
Ikke noe å skrive om egentlig, men for egen del er det en god påminnelse om forskjellen mellom ung og eldre, elite og mosjonist.
Når man har passert 50 med margin, så 3000m er nok i korteste laget for at tidene skal bli spesielt mye bedre her. Men årsbeste 2024, fra Bislett :
10:28
Lokalt gateløp i Sandefjord, Bugårdenløpet. Mai 2024 – 18:13
Velkjente Drammen 10K ble i alle fall hittill i 2024 årets raskeste for min del : 37:10
Ikke stilt på halvmaraton i 2024, så her får resultatet fra Drammen Halvmaraton 2023 stå så lenge : 1:23:17
Grunnleggende om meg som løpecoach
Jeg har valgt og ikke ha noen faste treningsprogram jeg kjører ut, men tilpasser alle program etter den enkelte. Endel blir jo likt, men siden alle løpere er forskjellig, ikke minst når det gjelder mål med løpingen, belasting ellers i hverdagen, treningsbakgrunn osv, så mener jeg at alle program må tilpasses noe.
For de aller fleste handler også løping om noen man vil gjøre i hverdagen over tid, ikke bare noe man setter i gang med for å nå et kortsiktig mål. Så et fornuftig program vil legge vekt på at man kontinuitet, og eventuelt over tid bygge opp kilometer og fart man løper i .
Løping er en noe utsatt idrett , skader og vondter kommer ofte hvis man prøver å overgå seg selv, eller programmet man følger.
Som coach er jo nok også veldig «på» , jeg følger med på alt som har med løping å gjøre fra 1500m og oppover, podcaster, radio, resultatlister osv. Men jeg er også «på» i forhold til de løpere jeg coacher også – følger dem på Strava, kommenterer, gir litt direkte tilbakemeldinger hvis man finner på noe sprell, heier på dem under løp, prøver å svarer raskt på alle meldinger som kommer fra dere osv.
Oppstart av samarbeid
Etter en oppstartssamtale får du en forslag til løpeprogram for 14 dager, og vi snakkes underveis og gjør raskt justeringer. Oppstartssamtale (Zoom/Teams/telefon) er gratis og varer normalt ca 20-25 minutter , kanskje noe lengre tid hvis jeg ikke har fått noe særlig info fra deg på forhånd.
I samtalen prøver jeg også å få vite litt om både din løpeerfaring, litt om generell helse, forhold som påvirker treningen (arbeid, familie, forpliktelser som må prioriteres), mål med løpingen, spesielle treningsmål/løp osv.
Mot slutten av de første 14 dagene har man funnet ut litt om programmet passer og vi snakkes om hvilke eventuelle endringer som skal gjøres fremover. Vi tar mye på meldinger (sms/Whatsapp/Messenger e.l) og snakkes evt på telefon/zoom. Så før du neste periode med treningsprogram sendt.
De aller fleste av løpere jeg hjelper liker en månedlig kort prat om løpingen og hva som de vil oppnå i tiden som kommer, i tillegg til at jeg følger dem opp med kommentarer på enkeltøkter mm. Noen tar disse små samtalen på Zoom i matpauser, på kveldstid etter barn er lagt, eller tidlig en lørdag morgen – der er jeg ganske fleksibel.
Tilpasset trening
Det er en utfordring å komme seg gjennom løpeliv uten vondter eller skader, men jeg har alltid som mål at de økter og program som gis skal tilpasses slik at risikoen for skader , belastningsskader osv, skal være så liten som mulig.
Kontinuitet i treningen trumfer det aller meste av økter, fart osv, så
Bruk kontaktskjemaet under, eller book en gratis oppstartsamtale/løpeprat her (du trenger ikke fortsette med noe etter oppstartssamtalen, hvis du føler dette ikke var helt deg)
